HER DİYETİ HERKES UYGULAMAMALIDIR
ÇÜNKÜ kişinin yaşına , boyuna , cinsiyetine , günlük yaşantısına , kan değerlerine ve metabolizma hızına , sağlık durumu dikkate alınarak kişiye diyet listeleri hazırlanmalıdır.
Bu yüzden DİYET KİŞİYE ÖZELDİR.
Aşağıda bulunan liste sizlere örnek olması amacıyla hazırlanmıştır.
Diyet süreci mutlaka diyetisyen ile çalışmalıdır.
KAHVALTI
1 adet haşlanmış yumurta VEYA 2 adet yumurta ile omlet
2 ince dilim beyaz peynir ( az yağlı)
7-8 adet zeytin VEYA 2 adet ceviz
Domates – salatalık – yeşillik ( yağsız)
1 ince dilim tam buğday ekmeği/çavdar
ARA ÖĞÜN 1 kupa yeşil çay + 2 adet kuru kayısı + 2 adet ceviz
ÖĞLE YEMEĞİ
10 – 12 yemek ana yemek ( susuz ) VEYA 2-3 adet ızgara/fırında/haşlama et/tavuk /balık
1 kase yoğurt
Salata ( AZ YAĞLI )
2 ince dilim tam tahıllı ekmek ( tam buğday , çavdar )
ARA ÖĞÜN1 paket sade ayran +1 çay bardağı leblebi
AKŞAM YEMEĞİ
10 – 12 yemek sebze yemeği (susuz) VEYA 8 yemek kaşığı kuru baklagil yemeği (susuz)
1 kase çorba VEYA 4 yemek kaşığı bulgur pilavı
1 kase yoğurt ( 4 yemek kaşığı)
Salata ( AZ YAĞLI )
2 ince dilim tam tahıllı ekmek ( tam buğday , çavdar )
DİYETİSYEN NİHAL SARAÇOĞLU
0 ( 533) 812 3539
ADRES : CUMHURİYET MAH. İNÖNÜ CAD.( ŞOK MARKET ÜSTÜ ) NO:21G KAT:2
